▼ ゴマで栄養たっぷりの母乳を

2007年03月08日

▼ ゴマで栄養たっぷりの母乳を

　また、近年、母乳が見直され、母乳を与える母親が増えてきました。そこで、
子育てするお母さんにとって、母乳がたっぷり出ないと大いに困ります。　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ゴマは、母乳がよく出る効果もあるのです。お腹の赤ちゃんが大きくなるとき
お母さんのカルシウムや鉄分が不足します。出産前後の女性にはゴマに含まれて
いるミネラル分、特に鉄分が必要なのはいうまでもありません。　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　妊婦が出産前にゴマをたっぶりとると、出産後、ミルクが栄養たっぷりになる
という効果も報告されています。ゴマは、母乳で子育てするお母さんにとっても
強い味方なのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　さらに、骨粗髭症の予防効果もあります。骨粗髭症は骨の内部がスカスカにな
り、骨がもろくなって、ひどいときには骨折などを引き起こします。しかも、骨
粗髭症は圧倒的に女性に多い疾患で、閉経を境にして急に骨がもろくなり症状が
出てきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　そこで、骨粗髭症を予防するには、カルシウムをたっぷり摂取することが必要
です。ゴマにはカルシウムも豊富に含まれています。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　大さじ２杯のゴマには、牛乳1.5本分 のカルシウムと、カルシウムの働きを助
けるマグネシウムが70ミリグラムと、それぞれ豊富に含まれています。　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　また、髪の毛にもゴマは有効です。ゴマに含まれているビタミンＥとナイアシ
ンは、毛細血管の血行をよくし、頭皮に栄養を与えてくれます。特に黒ゴマがい
いそうです。ゴマは健康にいい、究極食品のひとつといえそうです。