▼ ゴマ８カ条

2007年03月11日

▼ ゴマ８カ条

1) ゴマに含まれるゴマリグナンは肝機能を向上させる　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　お酒を飲むときはゴマを食べると悪酔いしない。　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
2) ゴマに含まれるゴマリグナンは悪玉コレステロール を減らす　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　毎日小さじ１杯のゴマを食べるとコレステロールが減少する。　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
3) 煎って食べると効果が倍増　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ゴマは煎ることでゴマリグナンのパワーがアップ。　　　　　　　　　　　　
　「する」ことで消化もよくなる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
4) 便秘に効果がある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　大さじ２杯のゴマにはゴボウ54グラム分の食物繊維が含まれている。　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5) 貧血ぎみの人はゴマを食べよう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　大さじ２杯のゴマにはほうれん草52グラムの鉄分が含まれている。　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
6) ゴマを食べると骨粗鬆症の予防になる　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　大さじ２杯 のゴマには牛乳1.5本分のカルシウムと、　　　　　　　　　　　
マグネシウム70ミリグラムが含まれている。　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
7) ビタミンＡ、Ｃと合わせて食べると吸収率がアップ する　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
8) ゴマを食卓に常備しよう